آکادمی ژیمناستیک رها

آموزش صفر تا صد ژیمناستیک — قسمت 5

Part 5 — Leaps & Jumps

پرش‌ها و فرود امن

• تکنیک پرش عمودی و کنترل فرود
• لانج‌های پویا برای آماده‌سازی
• تمرینات تقویت پا و هماهنگی

Part 5 — Leaps & Jumps

Techniques for vertical jumps, controlled landings and plyometric drills to build power.

⬅️ ➡️ قسمت 6 — هفتهٔ بعد