آکادمی ژیمناستیک رها

آموزش صفر تا صد ژیمناستیک — قسمت 9

Part 9 — Competition Preparation

آماده‌سازی برای مسابقات

• برنامهٔ 8 هفته‌ای برای اوج عملکرد
• تکنیک‌های مدیریت استرس
• چک‌لیست روز مسابقه و نکات تغذیه‌ای

Part 9 — Competition Prep

8-week peak plan, performance mindset, competition day checklist and recovery tips.

⬅️ ➡️ قسمت 10 — هفتهٔ بعد